福岡市中央区平尾/癒しのプライベートサロン/ブリリアンスヘアー/美髪と腸活
お客様に「輝き」を与えるために「癒し」と「キレイ」をご提供することをコンセプトとしている福岡市中央区平尾の癒しのプライベートサロン、ブリリアンスヘアーです。
ブリリアンスヘアーは幅広い年代のお客様に支持されるヘアサロンです。
こんにちは！
早いもので2020年も始まって半月が経ちましたね。
今年も皆様の輝くお手伝いをさせて頂きたいと思っておりますのでどうぞよろしくお願い致します。
今年も、さらに進化したダメージレス、美髪。。。目指していきます！
という事で、近年少しずつ話題になっているので耳にされた方も多いのではないかと思いますが、《腸活》のお話しを美髪と関係ずけてお話ししていきたいと思います。
腸活とは。。。
ひとことで簡単に言うと腸の環境を整える事です。
腸は第二の脳と呼ばれるほど、体の中でとても重要な臓器です。
栄養分の消化、吸収、老廃物の排出、免疫作用の活性化など、健康に生活していく上でかかせない臓器になります。
では、腸活をする事でどんないい事があるのでしょうか？
腸活のメリット
①便秘解消
皆さんの予想どおり、これが一番に挙げられますね！
便秘をしてしまうと腸内の悪玉菌が増え、腸の働きを促す善玉菌が減ってしまいます。
そうすると、また更に便秘が進み悪循環…と言うわけです。
腸活をして、腸の環境を整えることによって善玉菌が活発に働き便秘解消に繋がります。
②免疫力UP
腸内環境を整えることによって善玉菌が増え、免疫が整い、病気予防になります。
食べ物と一緒に、細菌やウイルスなども常に入り込んでくる危険性がある腸。
腸は、体内にありながら外界にさらされている状態なのです。
そのため、体内の免疫細胞の6～7割が腸内に存在し、私たちの体を守っています。
したがって、腸内環境が整うと免疫力UPに繋がります。
③ダイエット、肥満防止
腸は代謝機能を担う肝臓と密接な関係にあり、便秘をしたりなど腸の機能が低下してしまうと肝臓に負担がかかり代謝機能が落ちてしまい痩せにくい体になってしまいます。
腸活をすることによって代謝機能を上げ、太りにくい体を作ることができます。
④ストレスに強くなる（セロトニンを増やす）
私たちの体には幸福感を感じると分泌されるセロトニンといホルモンがあり、その約95％は腸で作られています。
腸内環境が悪いと、セロトニンの分泌が減少しストレスを感じる事が多く不眠、心身に悪影響を及ぼします。
ストレスや不眠も髪には大敵です！薄毛や抜け毛、健康な髪が育たないなどの弊害があります。
これはまた、今回のことでは一番お伝えしたい以下の⑤に繋がっていきます。
↓↓↓↓↓↓↓↓
⑤髪や肌が若々しくなる
腸活のメリットはいくつかありますが、お気づきの通り今回一番お伝えしたいのはこの項目です。
腸内環境が整うと、上に書きました通りに便秘が解消されて、お通じが良くなります。
その結果、血行促進され、むくみや肩こり、肌荒れ、冷え性などのトラブルが解決されます。
血行が良くなれば、血液とともに頭皮に十分な栄養や酸素が届けられるため、
健康な髪が育ちます。
また、頭皮の新陳代謝も活発になるので、頭皮環境も良くなり、健康な髪をつくることができるのです。
以前の記事でもお話ししているかと思いますが、血行促進されることによって白髪、薄毛も防止にもなります。
ツヤツヤで健康な美髪を保つためには腸活がとても大切なのです！
腸活とはなにをしたら良いの？
①食事
忙しい朝でも必ず朝食を摂りましょう。
そして以下のような善玉菌のエサとなる「食物繊維」と「オリゴ糖」を摂るようにするといいと思います。
食物繊維には水に溶ける「水溶性」と水に溶けない「不溶性」があり、どちらも便秘改善など腸にうれしい効果が期待できます。
【水溶性食物繊維を含むの例】
野菜類（ごぼう、にんじん、芽キャベツ、おくら、ブロッコリー、ほうれん草）
豆類（納豆）
いも類（さといも、こんにゃく）
海藻・きのこ類
果物
【オリゴ糖を含む食物の例】
野菜類（玉ねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、アスパラガス）
果物（バナナ）
豆類（大豆）
②睡眠不足とストレス、疲れの解消
睡眠不足は体内時計を狂わせるだけでなく、自律神経の働きを乱します。
その結果、腸内環境も悪影響を受けてしまい、快適なお通じな妨げ、睡眠の質の低下に繋がります。
③適度な運動
適度な運動は腸の動きを活発にしてくれます。
④寝起きに一杯の水を飲む
寝起きに一杯の水を飲むと腸が刺激されて活発化されます。
便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。
一部ですが以上のような腸活の方法があります。
しかし全部実践しようと思えば、皆さん日々お忙しい中で何かと大変かと思いますので、できる範囲のことで構わないと思います。
私たちも、なかなか難しいので週に数回のジョギングとサプリメントに頼っています。
最後に。。。押し売りではありませんが、当店でもご購入可能なサプリメントを１つご紹介したいと思います。
「１日の栄養バランス」+「腸内環境のバランス」を叶えてくれるミドリムシのサプリです。
ユーグレナ＝ミドリムシとは？
ワカメや昆布と同じ「藻類」で植物性と動物性の両方の成分を含み、体内では作られない多くの栄養素を持っています。
さらにユーグレナにしか含まれないパラミロンは食物繊維と同じ性質を持っており、現代の食生活を補う優れた成分です。
皆さんもできることから腸活と、当店のダメージレスカラーで美髪を手に入れましょう！！
お客様に「輝き」を与えるために「癒し」と「キレイ」をご提供することをコンセプトとしている福岡市中央区平尾の癒しのプライベートサロン、ブリリアンスヘアーご予約はこちらから↓↓↓
Follow me!
